یک هفته مانده تا آزمون سراسری ،آمادگی نهایی و جمع بندی مطالب
شما به عنوان یک داوطلب کنکور، پس از یک سال تلاش و مطالعه‌ی مستمر، لازم است در روزهای پایانی باقی‌مانده تا آزمون، میزان ساعت مطالعه‌ی خود را کاهش دهید و تمرکز بیشتری بر استراحت و آرامش ذهنی داشته باشید. چرا که مغز برای بازیابی و تثبیت مطالب فراگرفته‌شده در طول سال، نیازمند آرامش و بازسازی انرژی است. بنابراین، نخستین توصیه آن است که با کاهش ساعت مطالعه، به تقویت روحیه و حفظ آرامش خود بپردازید.در ادامه این نوشتار، به بررسی نکات دیگری خواهیم پرداخت که رعایت آن‌ها در هفته‌ی پایانی منتهی به کنکور از اهمیت بالایی برخوردار است. یکی از اشتباهات رایج برخی داوطلبان در این دوره، پرداختن به مطالعه‌ی مباحث جدید با این تصور است که شاید بتوانند از آن مباحث، به چند پرسش پاسخ دهند. این اقدام به شدت نهی می‌شود و توصیه می‌کنیم به هیچ عنوان در روزهای پایانی، به سراغ یادگیری مطالب جدید نروید.مطالعه‌ی مباحث تازه در این بازه‌ی زمانی، نه تنها موجب افزایش اضطراب می‌شود، بلکه ممکن است شما را با این واقعیت مواجه کند که برای تسلط بر موضوعات جدید، زمان بیشتری لازم است؛ مسئله‌ای که با توجه به نزدیکی آزمون، موجب نگرانی و کاهش اعتماد به نفس خواهد شد. افزون بر این، زمان ارزشمندی را که باید صرف مرور مطالب پیشین و تقویت حافظه‌ی بلندمدت خود کنید، از دست خواهید داد.در نتیجه، توصیه‌ی مؤکد آن است که در هفته‌ی منتهی به کنکور، از شروع هرگونه مبحث تازه خودداری کرده و تمرکز خود را بر مرور، تثبیت آموخته‌ها و حفظ آرامش روانی معطوف نمایید.
مباحث پیشنهادی برای مرور در روزهای پایانی منتهی به کنکور
در هفته‌ی پایانی پیش از کنکور، به جای مطالعه‌ی مباحث جدید، توصیه می‌شود به مرور و جمع‌بندی مطالب حفظی و نکته‌محور بپردازید. برخی از مهم‌ترین موضوعاتی که در این روزها می‌توانید با خیالی آسوده مرور کنید عبارت‌اند از:
-
واژگان ادبیات فارسی و زبان انگلیسی
مرور معانی واژگان پرتکرار و مهم در هر دو درس می‌تواند تأثیر مستقیمی بر سرعت و دقت پاسخ‌گویی شما داشته باشد. -
گرامر زبان انگلیسی
جمع‌بندی قواعد مهم و پرتکرار گرامری، به‌ویژه نکاتی که در تست‌های سال‌های گذشته دیده شده‌اند، در این روزها بسیار مفید خواهد بود. -
تاریخ ادبیات
یادآوری آثار نویسندگان و شاعران و مشخصات آن‌ها یکی از بخش‌هایی است که به خوبی در این بازه‌ی زمانی قابل مرور است. -
آرایه‌های ادبی
مرور تعاریف، مثال‌ها و تست‌های پرتکرار آرایه‌های ادبی می‌تواند مهارت تحلیل شما در این بخش را بهبود بخشد. -
آیات و روایات درس دین و زندگی
مرور دسته‌بندی‌شده‌ی آیات، پیام‌ها، مفاهیم و ارتباط آن‌ها با مفاهیم درسی، از مهم‌ترین بخش‌های مرور در روزهای پایانی است.
حفظ آرامش در روزهای پایانی تا کنکور
یکی از مهم‌ترین نکاتی که در روزهای باقی‌مانده تا آزمون کنکور باید مورد توجه قرار گیرد، حفظ آرامش روانی و پرهیز از اضطراب و ناامیدی است. در این بازه‌ی زمانی حساس، بیش از هر زمان دیگری باید مراقب افکار خود باشید و تلاش کنید ذهن خود را از افکار منفی دور نگه دارید.توصیه می‌شود در این روزها بیشتر با اطرافیان خود معاشرت داشته باشید، به‌ویژه افرادی که با رفتار و گفتار خود موجب افزایش انگیزه و تقویت روحیه‌تان می‌شوند. در مقابل، از برقراری ارتباط با افرادی که ممکن است انرژی منفی به شما منتقل کنند، تا حد امکان خودداری نمایید.یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کنترل افکار منفی و حفظ آرامش ذهنی، انجام فعالیت‌های ورزشی منظم است. پیشنهاد می‌شود در روزهای باقی‌مانده تا آزمون، زمانی را به ورزش اختصاص دهید. اگر شرایط آن فراهم باشد، پیاده‌روی روزانه به مدت یک ساعت می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی در افزایش شادابی، تقویت اراده و بهبود سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد.همچنین به خاطر داشته باشید که در روز کنکور لازم است بین ۴ تا ۵ ساعت به‌صورت مداوم روی صندلی بنشینید. برای جلوگیری از بروز خستگی یا گرفتگی عضلات، بهتر است با انجام حرکات ورزشی سبک در روزهای پیش از آزمون، آمادگی بدنی خود را افزایش دهید. این اقدام نه‌تنها به بهبود عملکرد فیزیکی شما در روز آزمون کمک می‌کند، بلکه موجب افزایش تمرکز و کاهش تنش‌های ذهنی نیز خواهد شد.
تغذیه مناسب در هفته پایانی پیش از کنکور
1.روزانه حداقل ۶ لیوان آب بنوشید؛ این کار به کاهش خستگی و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند.
2.صبحانه را جدی بگیرید. مصرف مغزها و آب‌میوه طبیعی توصیه می‌شود.
3.از خوردن قندهای ساده مانند شکلات، شیرینی و نوشابه خودداری کنید.
4.از غذاهای چرب و سنگین پرهیز کنید؛ این خوراکی‌ها موجب اختلال گوارشی و افزایش خستگی می‌شوند.
تست‌زنی مؤثر در روزهای پایانی
کنکورهای سال‌های گذشته (داخل و خارج کشور) را با رعایت زمان‌بندی رسمی تمرین کنید و بر افزایش سرعت تست‌زنی تمرکز داشته باشید.تست‌های علامت‌دار هر فصل را مرور و مجدداً حل کنید؛ این کار موجب تقویت سرعت و مرور مطالب می‌شود.هنگام تست‌زنی در منزل، تکنیک‌های آزمون را رعایت کنید. تنها در صورت حذف قطعی دو گزینه، یکی از دو گزینه باقی‌مانده را انتخاب کنید؛ در غیر این صورت از پاسخ به تست‌های مشکوک خودداری کنید.
تورق سریع در روزهای پایانی
منظور از تورق سریع، مرور کامل کتاب نیست، بلکه مرور نکات هایلایت‌شده و حاشیه‌نویسی‌های قبلی است. در صورت فراموشی یک تیتر، پاراگراف مربوطه را مرور کنید.در مواجهه با تصاویر، چند دقیقه به آن‌ها دقت کرده و جزئیات را تحلیل کنید.در صورت داشتن دفتر خلاصه‌نویسی، از آن برای مرور سریع بهره بگیرید.
تنظیم ساعت خواب
در هفته پایانی، خواب کافی اولویت دارد. زمان خواب و بیداری خود را با ساعت برگزاری کنکور هماهنگ کنید؛ مثلاً پیش از ساعت ۲۳ بخوابید و ساعت ۸ صبح بیدار شوید. این تمرین به حفظ هوشیاری در روز آزمون کمک می‌کند.در صورت نیاز، خواب کوتاه نیم‌روزی (۱۵ تا ۳۰ دقیقه) نیز می‌تواند مؤثر باشد.
توصیه‌های مهم برای روز پیش از آزمون سراسری
روز قبل از کنکور از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و رعایت برخی نکات می‌تواند تأثیر چشمگیری در کاهش اضطراب، حفظ آرامش روانی و آمادگی جسمی شما برای روز آزمون داشته باشد. موارد زیر به عنوان راهنمایی‌هایی مؤثر در این زمینه توصیه می‌شود:
بازدید از حوزه امتحانی
حتماً در روز قبل از آزمون، شخصاً به محل برگزاری آزمون (حوزه امتحانی) مراجعه کنید. بررسی مسیر و محاسبه مدت‌زمان لازم برای رسیدن از محل سکونت به حوزه آزمون بسیار مهم است. این اقدام ساده از بروز اضطراب و سردرگمی در صبح روز آزمون جلوگیری کرده و به شما این اطمینان را می‌دهد که بدون عجله و به‌موقع در جلسه حاضر خواهید شد.
آماده‌سازی وسایل مورد نیاز
تمامی لوازم ضروری برای حضور در جلسه آزمون را از شب قبل آماده و در یک کیف مناسب قرار دهید. این وسایل شامل موارد زیر است: دو عدد مداد نرم، پاک‌کن، تراش، دستمال کاغذی، کارت ورود به جلسه، یک عدد سنجاق برای نصب کارت، و یک ساعت مچی ساده (در صورتی که مجاز باشد). داشتن این اقلام از بروز استرس ناشی از کمبود وسایل در جلسه جلوگیری می‌کند.
پرهیز از مطالعه در ساعات پایانی روز
از حدود ساعت ۱۴ یا ۱۵ به بعد، مطالعه را کنار بگذارید. تلاش برای یادگیری مطالب جدید در ساعات پایانی نه‌تنها بی‌ثمر است، بلکه می‌تواند منجر به آشفتگی ذهنی شود. در عوض، این زمان را به آرام‌سازی ذهن، پیاده‌روی سبک، یا انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش اختصاص دهید تا از نظر روحی و روانی برای آزمون آماده‌تر باشید.
فعالیت بدنی سبک
اختصاص دادن حدود یک ساعت از روز به انجام ورزش یا پیاده‌روی ملایم توصیه می‌شود. این فعالیت بدنی به تخلیه انرژی مازاد و تسهیل خواب شبانه کمک می‌کند. لازم به تأکید است که از انجام ورزش‌های شدید یا خسته‌کننده به طور جدی پرهیز شود، زیرا ممکن است باعث دردهای عضلانی یا خستگی بیش‌ازحد شود.
تغذیه مناسب
در وعده شام، غذایی سبک، سالم و کم‌چرب مصرف کنید. پرهیز از خوردن غذاهای سنگین، چرب یا دیر‌هضم در شب قبل از آزمون به خواب راحت‌تر و کاهش مشکلات گوارشی کمک خواهد کرد.
رعایت این نکات به شما کمک می‌کند تا با آرامش خاطر، تمرکز ذهنی و آمادگی جسمی کامل در جلسه آزمون حاضر شوید و بهترین عملکرد خود را ارائه دهید.
سایت کتاب کلاس منبع مناسب و جامعی برای داوطلبان کنکور می باشد.
