وسواس مطالعاتی: علل و راهکارهای مقابله
بسیاری از داوطلبان کنکور در هنگام مطالعه ممکن است دچار وسواس شوند و یک پاراگراف یا مبحث را بارها و بارها مطالعه و تکرار کنند. این رفتار موجب کندی در روند مطالعه و کاهش کمیت مطالعه می‌گردد.یکی از علل اصلی بروز وسواس در مطالعه، ترس از فراموشی مطالب خوانده شده است.فردی که به وسواس دچار شده است، ممکن است نتواند طبق برنامه مطالعاتی روزانه خود پیش برود، زمان کافی برای تست زدن نداشته باشد و در نتیجه با کمبود زمان مواجه گردد. این افراد معمولاً بخش زیادی از وقت خود را صرف خواندن مجدد یک مبحث یا پاراگراف می‌کنند، که این امر به هدر رفتن زمان و کاهش بهره‌وری منجر می‌شود.
جلوگیری از وسواس در مطالعه
برای جلوگیری از وسواس در مطالعه، ابتدا باید مباحث و نکات کلیدی درسی را خودتان شناسایی کنید. سعی کنید بیشتر بر روی همان نکات و مباحث مهم تمرکز کنید و آن‌ها را در اولویت مطالعه قرار دهید. این کار به شما این اطمینان را می‌دهد که مطالب اصلی و ضروری را پوشش داده‌اید و از این طریق از نگرانی بابت فراموشی آن‌ها رهایی خواهید یافت.استفاده از یادداشت‌برداری نیز می‌تواند به افزایش تمرکز شما کمک کند. نکات مهم را در دفترچه‌ای جداگانه یادداشت کرده یا با استفاده از هایلایتر، آن‌ها را در متن مشخص کنید. البته توجه داشته باشید که در این کار زیاده‌روی نکنید و تمام محتوای کتاب را به عنوان نکات مهم علامت‌گذاری نکنید. تنها مطالب ضروری و اصلی را انتخاب کرده و بر روی آن‌ها تمرکز کنید.
جلوگیری از دوباره‌خوانی در مطالعه
تا حد امکان سعی کنید هنگام مطالعه از وسواس دوباره‌خوانی جلوگیری کنید و از تمرکز اضافی بر روی کلمات متن خودداری نمایید.مرور مطالب و نکات خوانده شده باید در زمان مناسب خود انجام شود. این فرایند زمان مشخصی دارد و باید به‌طور منظم و با برنامه‌ریزی مناسب صورت گیرد.به جای ایجاد وسواس و تکرار بی‌پایان مطالب، با تنظیم یک برنامه منظم و با رعایت فواصل زمانی مناسب، به مرور مطالب گذشته بپردازید. یکی از روش‌های مؤثر در این خصوص، استفاده از خلاصه‌ها است. پس از تسلط بر مباحث، اقدام به نوشتن خلاصه کنید و در زمان مرور، برای جلوگیری از اتلاف وقت، از خلاصه‌های خود به جای مطالعه مجدد متن اصلی استفاده کنید.
تنظیم حجم مطالعه به صورت متعادل و مؤثر
برای کاهش وسواس مطالعاتی، مهم است که حجم مطالعه خود را به طور متعادل تنظیم کنید. برنامه‌ریزی برای مطالعه حجم زیادی از دروس معمولاً باعث کاهش تمرکز و افزایش استرس می‌شود. از سوی دیگر، نباید حجم مطالعه را بسیار کم در نظر بگیرید، زیرا این کار می‌تواند موجب کاهش بازدهی و عدم استفاده بهینه از زمان مطالعه شما شود.در ابتدای هر مبحث، زمان مطالعه، و در صورت امکان، تعداد صفحات و تست‌های مربوطه را مشخص کنید و خود را ملزم کنید که در زمان مقرر شده، مطالعه خود را به پایان برسانید. این روش به شما کمک می‌کند تا مطالعه‌ای هدفمند و مؤثر داشته باشید و از اتلاف وقت جلوگیری کنید.
تمرینات تشریحی و اهمیت آن در جلوگیری از وسواس مطالعاتی
یکی از روش‌های مؤثر برای جلوگیری از وسواس در مطالعه، حل تمرینات تشریحی بلافاصله پس از یک بار مطالعه است. پس از اینکه یک مبحث را مطالعه کردید، توصیه می‌شود که چند تمرین تشریحی را حل کنید یا از خودتان سوالات مربوط به همان مبحث بپرسید. این روش کمک می‌کند تا توجه شما از جزئیات بی‌مورد و وسواس‌گونه به سمت درک کلی و مفهومی مبحث معطوف شود و بدین ترتیب از تکرار بی‌پایان مطالب جلوگیری کنید.جالب است بدانید که بسیاری از دانش‌آموزان و داوطلبان کنکور که به وسواس در مطالعه دچار می‌شوند، در پاسخگویی به سوالات تشریحی مشکلاتی دارند. این افراد ممکن است اطلاعات را به‌طور کامل درک نکرده یا قادر به بیان آن‌ها به‌طور دقیق و منظم نباشند.اگر شما قادر به حل تمرینات تشریحی یا پاسخ به سوالات مربوطه شدید، می‌توانید به سراغ تست‌ها بروید تا تسلط خود را در همان مبحث بیشتر کنید. این کار به شما کمک می‌کند که به مرور زمان آمادگی خود را برای تست‌های واقعی افزایش دهید و در نتیجه، سرعت و دقت شما در پاسخگویی نیز بالا رود.
در صورتی که نتوانستید به درستی به تمرینات تشریحی پاسخ دهید یا احساس کردید در درک مبحث با مشکل مواجهید، بهتر است روش مطالعه خود را تغییر دهید. به عنوان مثال، می‌توانید از منابع آموزشی دیگری بهره ببرید یا تمرکز بیشتری روی نکات دشوار بگذارید. پس از اصلاح روش مطالعه، مجدداً به سراغ تمرینات و تست‌ها بروید تا تسلط خود را به سطح مطلوب برسانید.
در نهایت، مطالب و سوالاتی که به‌خوبی یاد نگرفته‌اید و هنوز برایتان مشکل‌ساز هستند، باید به‌وضوح علامت‌گذاری کنید یا در جایی یادداشت کنید. این کار باعث می‌شود تا بتوانید در آینده مجدداً به آن‌ها مراجعه کنید و نقاط ضعف خود را اصلاح کنید. همچنین، این روش به شما کمک می‌کند که هیچ مبحثی را فراموش نکرده و در صورت نیاز، مرور دقیق‌تری روی آن‌ها داشته باشید.
سایت کتاب کلاس منبع مناسب و جامعی برای داوطلبان کنکور می باشد.
